Kara mercimekte kaç kalori var?

Kara mercimeğin kalori değeri ve besin profili hakkında detaylı bilgilerle, sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez unsurlarından biri olan bu baklagilin faydalarını keşfedin. Kalori, protein, lif ve diğer besin öğeleri ile ilgili bilgilere ulaşarak, beslenme planınızı daha sağlıklı bir hale getirebilirsiniz.

Burak Özkan

İçindekiler Göster

Kara mercimekte kaç kalori var?

Kara mercimek, sağlıklı beslenme konusunda önemli bir yer tutan, besin değeri yüksek bir baklagildir. Zengin protein içeriği ve düşük yağ oranıyla, diyetlerde sıkça tercih edilen bir gıda maddesidir. Aynı zamanda lif açısından da oldukça zengindir, bu da sindirim sağlığını destekler. Ancak, bu besinin kalori içeriği de merak edilmektedir ve özellikle kilo kontrolü yapan bireyler için önemli bir bilgidir. Peki, kara mercimekte ne kadar kalori bulunuyor?

Kara mercimeğin 100 gramındaki besin değerleri şunlardır:

 

  • Kalori: 116 kcal;
  • Protein: 9 gram;
  • Yağ: 0.4 gram;
  • Karbonhidrat: 20 gram;
  • Lif: 8 gram;
  • Sodyum: 6 mg;
  • Potasyum: 369 mg;
  • Demir: 3.3 mg;
  • Magnezyum: 36 mg;
  • Folik Asit: 181 mcg.

Diğer Sağlık Yazıları

Kara lahana salatası zayıflatır mı?

Kara lahana salatası, diyet listelerinde sıkça yer bulan bir besin olmasının yanı sıra, sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak da öne çıkmaktadır. Zengin besin içeriği ve düşük kalorisi sayesinde, zayıflama sürecine katkıda bulunabilir. Ancak,...

Kara erikte kaç kalori var?

Kara erik, hem lezzeti hem de besin değeri ile dikkat çeken bir meyvedir. Sağlıklı yaşamı destekleyen bu meyve, düşük kalori içeriği sayesinde diyet yapanlar için ideal bir atıştırmalık alternatifi sunar. Farklı boyutları ve yetiştirilme biçimleri...

Karabuğday ekmeği sağlıklı mı?

Karabuğday ekmeği, günümüzde sağlıklı beslenme trendlerinin ön planda olduğu bir dönemde dikkat çekici bir alternatif olarak öne çıkıyor. Gluten içermemesi, onu özellikle gluten hassasiyeti olan bireyler için cazip kılarken, besin değerleri açısından da zengin bir...

Karabuğday ekmeğinde kaç kalori var?

Karabuğday ekmeği, besin değeri yüksek, sağlıklı bir alternatif olarak dikkat çekiyor. Özellikle gluten intoleransı olan bireyler için uygun bir seçenek olması, bu ekmeği daha da popüler hale getiriyor. Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine fayda...
Sağlık